Проснуться до будильника: суперспособность или биологическое явление?

Ох, уж этот будильник, его сигнал снова так некстати! Каждый замечал: если на протяжении долгого периода ставить будильник на одно и то же время, начинаешь просыпаться буквально за несколько минут до его сигнала. Оказывается, наука давно объяснила, почему мы просыпаемся раньше будильника.

«Биобудильник» человека в действии

Если сказать просто – срабатывают наши внутренние часы. Это довольно сложный процесс, происходящий внутри мозга. «Встроенное» чувство времени позволяет подставить работу организма под определённый режим.

В мозгу человека есть так называемое супрахиазмальное ядро, отвечающее за смену ритмов бодрствования и сна. Также ему подвластны другие физиологические процессы: регулировка температуры тела, давления, пульса и пр.

Непосредственно же «решает», когда нам спать, а когда заниматься активной деятельностью, белок PER. Когда его концентрация падает, замедляются и все процессы в организме: пульс более спокойный, ощущается общая сонливость. Именно ночью концентрация белка достигает минимальных значений.

Если же человек самоорганизуется, засыпая и просыпаясь в одно и то же время, то и организм подстраивается под режим: белок вырабатывается в достаточном количестве для пробуждения примерно за час до звонка будильника. Поэтому наш организм вполне способен обходиться без будильника. Но это в идеальных условиях: при соблюдении четкого режима в будни и выходные.

Интересный факт! Первый механический будильник мог звонить только в 4:00.

Как научиться вставать рано без будильника

Эту биологическую способность довольно просто выработать, если придерживаться простых советов.

1. Определитесь, в какое время нужно вставать.
2. Независимо от того, в котором часу нужно проснуться, организм должен выспаться и отдохнуть. Нужно отследить, сколько часов требуется именно вашему организму на полноценный отдых. И, уже исходя из этого, определить время, когда ложиться спать. Тут понадобится сила воли, но если есть цель, то и силы найдутся.
3. Позаботьтесь о приятных условиях пробуждения – так привыкать гораздо легче. Собранные с вечера одежда, вещи, заранее продуманное меню завтрака и температура в квартире со временем прочно закрепят приятные ассоциации с пробуждением.
4. Понадобится время, чтобы организм настроил свои биоритмы.
5. Поначалу без будильника не обойтись. Как уже говорилось выше, даже уставший организм просыпается раньше будильника. Насколько же проще будет ему, если он отдохнет.
6. Если ранее закрепилась привычка не реагировать на сигнал будильника, можно исправить ситуацию слегка необычным способом: попросить кого-то из друзей или родных позвонить в нужное время и немного поговорить! Или попросить нежно, но настойчиво разбудить лично, если, конечно, живешь не один.
7. Непродолжительный дневной сон – еще одно подспорье организму.

Самое главное – настойчиво идти к заданной цели: соблюдать режим и в будние, и в выходные дни. Иначе так и придется каждое утро слушать тревожный сигнал будильника.

Рекомендуем: Как научиться вставать раньше

Видео с дополнительными советами о том, как рано просыпаться:

Как вставали раньше без будильника?

Вы не поверите, но раньше (в Англии и в Ирландии) будильниками работали люди. Правда, назывались они не будильниками, а «будильщиками». Суть их профессии заключалась в том, чтобы каждый день, в одно и то же время, ходить по улицам, стучать длинной палкой в двери и окна и будить народ. Эта профессия в некоторых частях Англии просуществовала до двадцатых годов прошлого века.

Кстати, Леонардо Да Винчи придумал будильник, конструкция которого в нужное время буквально подбрасывала ноги спящего.

Читайте также о других изобретениях Леонардо Да Винчи

Конечно, людям в селах это было ни к чему. Но в городах, за опоздание на работу человек мог получить весомый штраф. Поэтому «будильщики» были хорошим решением. Правда, чтобы не потерять работу, профессионалам самим требовалось вставать до рассвета. На эту работу шли в основном пожилые люди или те, кто страдал бессонницей. Иногда это дело становилось семейным бизнесом, и несколько поколений подряд достигали высот и мастерства в деле. Как только ни изощрялись более поздние «будильщики», стремясь улучшить свое мастерство! Дома возводились выше – палки становились длиннее. Кто-то научился снайперски стрелять из плевательной трубки. Трещотки, просто крик во все горло – все средства шли в ход. Но с появлением механического будильника, который стал по карману любому рабочему, эта профессия канула в лету.

Узнайте о современных профессиях, которые скоро исчезнут

Вывод

За пробуждение в одно и то же время отвечает уровень концентрации специального белка в организме. Если чётко соблюдать режим сна и бодрствования, то можно быстро выработать способность просыпаться без будильника.